Menopauza patří k náročnějším obdobím v ženském životě, ovšem jestliže se na ni připravíte, nemusí ženy překvapit tak, aby to vyvolávalo stres a deprese. Platí tu jedno nepsané pravidlo, a sice jít cestou zdravého životního stylu, což obnáší vhodně poskládaný jídelníček na zásadách zdravé výživy, dostatek spánku a odpočinku pro důkladnou buněčnou regeneraci, a také vhodný způsob trávení volného času, kdy má mnohem větší význam vlastní tvořivost, nežli pasivní mediální příjem včetně sledování sociálních sítí.
Součástí zdravého jídelníčku jsou také nealkoholické nápoje, jako jsou šťávy z čerstvě odšťavněného ovoce a čaj na menopauzu. Vhodné jsou i některé minerální vody s obsahem rozpuštěných minerálních iontů, například Magnesia a magnesia Extra s vysokým obsahem cenného hořčíku. Čaj na menopauzu může být například ve formě Klitorie ternatské neboli Motýlího květu,anebo může jít o Modrý čaj Butterfly Bea Flower. Do období menopauzy se může hodit i Ájurvédský čaj „Klima“, čaj z plodů kaštanu, šalvějový čaj, odvar z chmele a pak také Černobýl. Každý čaj má na menopauzu odlišnou působnost, ale všechny mají jedno společné, a sice poskytují tělu potřebné živiny v synergické podobě, kdy mezi sebou v organismu spolupracují.
Synergie je jev, který má ve stravě a při přijímání výživových doplňků klíčový význam, a kdo si to uvědomuje a skládá svůj jídelníček tak, aby bylo synergické působení opravdu účinné, je ve výhodě. Jedním z příkladů synergie je vzájemná spolupůsobnost kyseliny L-askorbové (vitamínu C), provitamínu A, například karotenoidů, vitamínu D a vitamínu K2. V období menopauzy je také důležité zajistit vhodný pohyb, například v podobě pěší turistiky, cykloturistiky a třeba i vodní turistiky na kánoích a raftech. Pohyb v blízkosti vodní hladiny tu synergicky působí s uvolněnými zápornými ionty, které urychlují regenerační procesy a snižují vliv stresu na organismus.